Οι 7 πιο γνωστές ασκήσεις γυμναστικής που επιβάλλεται να γνωρίζεις

Για μια άψογη φυσική κατάσταση!

Κείμενο: Κέλλυ Νόβακ

Σαν γυναίκα, που μέχρι και πρόσφατα, «πάλευα» να βρω το τέλειο είδος άσκησης για εμένα, μπορώ να σου πω με σιγουριά ότι τα έχω δοκιμάσει λίγο-πολύ όλα.

Και απ’ όλες τις γυμναστικές και προγράμματα που έχω δοκιμάσει, σε όλες υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που είναι η «βάση» όλων. Επτά λοιπόν, είναι οι πιο βασικές ασκήσεις που θα τις συναντήσεις μπροστά σου, είτε αυτούσιες, είτε σαν παραλλαγές.

Δες ποιες είναι αυτές παρακάτω και μάθε πώς να τις κάνεις άψογα!

#1. Squat

{youtube}MVMNk0HiTMg{/youtube}

#2. Lunge

{youtube}COKYKgQ8KR0{/youtube}

#3. Plank

{youtube}TvxNkmjdhMM{/youtube}

#4. Burpees

{youtube}3uFcOWz9qN8{/youtube}

#5. Sit-Ups

{youtube}jDwoBqPH0jk{/youtube}

#6. Bicycle Crunches

{youtube}1we3bh9uhqY{/youtube}

#7. Push-Up

{youtube}Eh00_rniF8E{/youtube}