3 πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο

Αν το έχεις πάρει απόφαση να το βάλεις στα πόδια, να τι πρέπει να ξέρεις.

Κείμενο: Μαριέτα Χριστοπούλου

Στο πλαίσιο της νέας χρονιάς που πλησιάζει, αποφάσισες να το ρίξεις στο τρέξιμο. Οι σκέψεις "λες να μη τα καταφέρω" και "μπορεί να μου κοπεί η ανάσα στο πρώτο χιλιόμετρο" σίγουρα περνάνε από το μυαλό σου. Αντί να εγκαταλείψεις πριν την εκκίνηση, μάθε κάποια πράγματα και πάρε φόρα.

1. Δεν έχει σημασία πόσο ζυγίζεις

Όχι, δεν τρέχουν μόνο όσοι είναι αδύνατοι και γυμνασμένοι. Άλλωστε, πως αλλιώς θα χάσεις τα περιττά κιλά αν δε μπεις σε πρόγραμμα; Ακόμα και αν είσαι εντελώς αγύμναστος, μπορείς να τρέξεις 5 χλμ με προπόνηση 10-11 εβδομάδων.

2. Δε χρειάζεται να το παρακάνεις

Για να αποφύγεις τραυματισμούς, πήγαινε το βήμα βήμα. Ξεκίνα με περπάτημα και ελαφρύ τρέξιμο και σιγά σιγά, όσο περνάνε οι μέρες, ανέβασε ταχύτητες και ρυθμούς.

3. Τα παπούτσια παίζουν μεγάλο ρόλο

Το να αγοράσεις αθλητικά αποτελεί ένα πολύ καλό τρόπο να δεσμευτείς στο στόχο σου. Ομως, μην εστιάσεις μόνο στην εμφάνιση. Μίλα με τους πωλητές και εξήγησε τους για τι τα χρειάζεσαι. Βεβαιώσου ότι αυτό που θα αγοράσεις, ταιριάζει 100% στο πόδι σου.