Η νέα εμμονή με τα ηλεκτρολυτικά ροφήματα υπόσχεται ενυδάτωση, ενέργεια και λάμψη. Αλλά πόσο απέχει από την πραγματικότητα; Μερικές φορές, η απάντηση είναι πολύ πιο απλή, άνοιξε τη βρύση και βάλε νερό.
Κάθε πρωί στα social, βλέπω influencers να πίνουν πολύχρωμα ροφήματα, να μιλούν για «ηλεκτρολυτική ισορροπία» και «βέλτιστη ενυδάτωση». Και εγώ, όπως πολλοί, αναρωτήθηκα, μήπως χρειάζομαι κι εγώ αυτά τα μαγικά συμπληρώματα; Μέχρι που ανακάλυψα ότι το σώμα μου ήθελε απλώς νερό. Δεν ξέρω πότε ακριβώς συνέβη, αλλά κάποια στιγμή μέσα στα τελευταία δύο χρόνια, το νερό έπαψε να είναι αρκετό. Το Instagram μου γέμισε με μπουκαλάκια γεμάτα neon σκόνες, διαφημίσεις για «ηλεκτρολύτες υψηλής απόδοσης», και wellness influencers που ορκίζονταν πως «αν δεν ξεκινήσεις τη μέρα σου με ηλεκτρολύτες, απλώς αφυδατώνεσαι».
Αγόρασα τα χαριτωμένα φακελάκια, δοκίμασα γεύσεις λεμόνι, ροδάκινο, φράουλα και κάθε πρωί τα ανακάτευα στο νερό μου με την ψευδαίσθηση ότι κάνω κάτι καλό για τον οργανισμό μου. Το πρόβλημα είναι ότι δεν αισθανόμουν καμία διαφορά. Ίσως, μόνο λίγο περισσότερο φούσκωμα.
Το νερό αρκεί
Ώσπου μια μέρα, στη συνηθισμένη περιήγησή μου στα άρθρα ευεξίας, έπεσα πάνω σε μια συνέντευξη ενός διατροφολόγου που είπε τη φράση που με έκανε να γελάσω: «Αν δεν τρέχεις μαραθώνιο, μάλλον δεν χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες. Απλώς πιες νερό.»
Γιατί οι ηλεκτρολύτες περιέχουν νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και είναι πράγματι σημαντικοί για τη λειτουργία των μυών, την ενυδάτωση και τη ρύθμιση των υγρών του σώματος. Όμως, η πλειονότητα των ανθρώπων λαμβάνει επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή. Ένα πιάτο σαλάτας, λίγα φρούτα, λίγο αλάτι στο φαγητό και ναι αυτά αρκούν για να διατηρήσουν την ισορροπία.
Οι αθλητές, οι άνθρωποι που ιδρώνουν πολύ ή ασκούνται σε υψηλές θερμοκρασίες, ναι, ίσως επωφελούνται από ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών. Εγώ όμως τι να το κάνω όταν το πιο κοντινό μου άθλημα ήταν το να κουβαλήσω το laptop μου από το γραφείο στον καναπέ. Άρχισα λοιπόν ένα μικρό πείραμα. Για μια εβδομάδα σταμάτησα τα σακουλάκια και απλώς έπινα περισσότερο νερό. Έβαλα υπενθυμίσεις στο κινητό, γέμιζα το μπουκάλι μου το πρωί, το κρατούσα δίπλα μου και ξέρεις τι; Άρχισα να νιώθω καλύτερα. Όχι, επειδή οι ηλεκτρολύτες μου έλειπαν, αλλά γιατί επιτέλους ενυδατωνόμουν πραγματικά.
Συνειδητοποίησα κάτι ακόμα πιο σημαντικό, το πόσο εύκολα αφήνουμε τη βιομηχανία του wellness να μας πείσει ότι χρειαζόμαστε περισσότερα και πάντα κάτι επιπλέον, κάτι ειδικό, κάτι με fancy συσκευασία. Η ευεξία, όμως, δεν βρίσκεται πάντα στα συμπληρώματα. Μερικές φορές βρίσκεται στην επιστροφή στα βασικά. Δεν λέω ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν θέση, αλλά για τους περισσότερους από εμάς, η λύση είναι κυριολεκτικά μπροστά μας, στην πιο καθαρή της μορφή.
Στο τέλος της ημέρας, ίσως αυτό είναι το πιο υγιεινό «wellness hack», να μην ψάχνουμε πάντα κάτι παραπάνω, αλλά να μαθαίνουμε να ακούμε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας. Και, τις περισσότερες φορές, αυτό που χρειάζεται είναι μια απλή γουλιά νερό.
