Μην κάθεσαι, περπάτα!

20 λεπτά άσκησης τη μέρα σου φαίνονται πολλά;

Κείμενο: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Μπορεί να έχεις χίλιους λόγους που δεν γυμνάζεσαι. Υποχρεώσεις, πίεση, δουλειά, σπίτι, παιδιά. Κι όμως οι έρευνες λένε ότι η άσκηση όχι μόνο αλλάζει τη ζωή σου αλλά σου χαρίζει και το προνόμιο να την έχεις.

Δεν είναι υπερβολή. Τα δεδομένα έτσι έχουν. Το ξέρεις ότι η πλήρης αδράνεια είναι η αιτία πρόωρων θανάτων στην Ευρώπη κάθε χρόνο;
Η αδράνεια, ούτε καν η παχυσαρκία. Όχι ότι το ένα δεν σχετίζεται με το άλλο. Όχι ότι ο συνδυασμός τους δεν οδηγεί σε προβλήματα υγείας.

Θα ήθελα να σου χαϊδέψω τα αυτιά αλλά καλό είναι να μάθεις τις προβλέψεις των ειδικών:

Στην Ελλάδα προβλέπεται να έχουν διπλασιαστεί τα παχύσαρκα άτομα μέχρι το 2030 και το ποσοστό τους θα φτάσει το 40%. 
Κι έτσι μιλάμε για καρδιοπάθεια, διαβήτη, ορισμένες μορφές καρκίνου και την αύξηση των πρόωρων θανάτων.  

Τι να κάνεις; Μην φτάνεις στα άκρα. Δεν είναι αναγκαίο να χτυπιέσαι στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Ούτε αυτό κάνει καλό, εξάλλου.
Οι ειδικοί προτείνουν 20 λεπτά ήπιας άσκησης κάθε μέρα.

Μόνο 20 λεπτά, σου φαίνονται πολλά για να εξασφαλίσεις μια ποιοτική ζωή; Κλείσε, λοιπόν, τον υπολογιστή και βγες έξω να περπατήσεις. Ζωτικό θέμα, μην το αμελείς.