Η ξιφασκία δεν είναι απλώς άθλημα ευγενών ή ολυμπιακών. Είναι μια εκρηκτική, έξυπνη προπόνηση που μεταμορφώνει το σώμα σου και ξυπνά το μυαλό σου.
Μπορεί η ξιφασκία να ακούγεται σαν κάτι βγαλμένο από ταινία εποχής ή Ολυμπιακό άθλημα για «άλλους». Κι όμως, είναι η τέλεια προπόνηση που ίσως να μην τολμήσεις πότε να δοκιμάσεις. Με την ξιφασκία δουλεύει ολόκληρο το σώμα σου και ταυτόχρονα οξύνει το μυαλό σου και σε διδάσκει πειθαρχία με την κομψότητα μιας τέχνης.
Αν νομίζεις πως έχεις δοκιμάσει τα πάντα -από crossfit μέχρι pilates και spinning- ήρθε η ώρα να μάθεις για κάτι που συνδυάζει ευφυΐα, ταχύτητα και δύναμη σε κάθε κίνηση, τη ξιφασκία. Το άθλημα που κάποτε θεωρούνταν προνόμιο των ευγενών, σήμερα είναι η πιο κομψή και υποτιμημένη μορφή functional training που υπάρχει. Η ξιφασκία σε βάζει σε μια μοναδική στάση σώματος, τα πόδια είναι σε ελαφριά διάσταση, το σώμα έτοιμο να «εκραγεί», τα χέρια σε συνεχή ένταση και από το πρώτο λεπτό κιόλας, δουλεύεις τετρακέφαλους, γλουτούς, δικέφαλους και πήχεις, όλα ταυτόχρονα. Και το πιο εντυπωσιακό είναι ότι δεν καταλαβαίνεις καν πόσο πολύ κουράζεσαι, γιατί ο εγκέφαλός σου είναι σε πλήρη εγρήγορση.
Κάθε αναμέτρηση μοιάζει με παιχνίδι σκακιού σε κίνηση και δεν χρειάζεται απλώς ταχύτητα, χρειάζεται πρόβλεψη, στρατηγική, αυτοσυγκέντρωση. Αν αφαιρεθείς έστω και για μια στιγμή, η «λεπίδα» του αντιπάλου σε αγγίζει και μαθαίνεις αμέσως το μάθημά σου. Η ξιφασκία δε συγχωρεί την αφηρημάδα και γι’ αυτό είναι ίσως το πιο ψυχολογικά απαιτητικό άθλημα που θα δοκιμάσεις ποτέ.
Γιατί η ξιφασκία είναι η τέλεια προπόνηση
Πρώτα απ’ όλα, ενεργοποιεί τους πήχεις σου με τρόπο που κανένα dumbbell δεν μπορεί και κάθε μικρή κίνηση με το ξίφος δουλεύει τους σταθεροποιητικούς μυς που σπάνια ενεργοποιείς. Μετά από μερικά μαθήματα, θα δεις τα χέρια σου πιο σφιχτά, δυνατά και ευέλικτα. Ταυτόχρονα, τα πόδια σου καίνε, κυριολεκτικά. Η συνεχής κίνηση εμπρός–πίσω, τα μικρά πηδήματα και η εναλλαγή θέσης λειτουργούν σαν plyometrics, αλλά με περισσότερη χάρη και ακρίβεια. Η καρδιά σου ανεβάζει ρυθμό χωρίς καν να τρέξεις χιλιόμετρα και φυσικά, το μυαλό σου δουλεύει όσο και οι μύες σου. Κάθε επίθεση και κάθε άμυνα είναι αποτέλεσμα ανάλυσης και αντίδρασης σε κλάσματα δευτερολέπτου.
Η πειθαρχία της σκέψης
Η ξιφασκία σε διδάσκει κάτι που λίγα αθλήματα μπορούν να καταφέρουν όπως ψυχραιμία στη δράση. Μαθαίνεις να παίρνεις αποφάσεις κάτω από πίεση, να μετράς αποστάσεις, να ρυθμίζεις την αναπνοή σου, να διαβάζεις τον αντίπαλο. Είναι σαν διαλογισμός εν κινήσει — μόνο που αντί για «όμ», κρατάς ένα ξίφος. Και μην νομίζεις ότι χρειάζεσαι τη φυσική κατάσταση ολυμπιονίκη, η ξιφασκία προσαρμόζεται στο επίπεδό σου. Για παράδειγμα, ξεκινάς με ελαφριά προθέρμανση και βασικές κινήσεις (lunge, parry, riposte), και σιγά σιγά μπαίνεις στο ρυθμό, είναι ένα άθλημα που χτίζει δύναμη σταδιακά, χωρίς να σε εξαντλεί από την αρχή.
Πώς να ξεκινήσεις
Το πρώτο βήμα είναι να βρεις έναν όμιλο ξιφασκίας, στην Ελλάδα υπάρχουν αρκετοί, και οι περισσότεροι προσφέρουν μαθήματα για αρχάριους. Θα σου δώσουν εξοπλισμό -στολή, μάσκα, γάντι, ξίφος- και θα ξεκινήσεις με τις βασικές κινήσεις σε ασφαλές περιβάλλον. Μην ανησυχείς για τραυματισμούς, ο σύγχρονος εξοπλισμός είναι εξαιρετικά ασφαλής, και το μόνο που κινδυνεύει να «πονέσει» είναι το εγώ σου, όταν δεις πόσο έξυπνα μπορεί να κινηθεί ο αντίπαλος σου.
Με την συγκεκριμένη άσκηση μέσα σε λίγες εβδομάδες θα έχεις καλύτερη στάση σώματος, πιο σταθερό κορμό και απίστευτη αντοχή στα πόδια. Και αν επιμείνεις, θα αναπτύξεις ένα σπάνιο είδος αυτοπεποίθησης, όπως είναι αυτή που έρχεται όχι από την επίδειξη δύναμης, αλλά από τον έλεγχο της κίνησης.
Γιατί δεν τη δοκιμάζουμε
Αν και είναι μια ιδανική άσκηση για όλο το σώμα, δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλής και ίσως γιατί μας φοβίζει το άγνωστο, ή γιατί η ιδέα του να κρατάς ξίφος ακούγεται υπερβολική ή «παλιομοδίτικη». Αλλά αν το σκεφτείς, η ξιφασκία είναι το τέλειο μείγμα σώματος και νου, που σε κάνει ευκίνητο σαν χορευτή, συγκεντρωμένο σαν στρατηγό και δυνατό σαν πολεμιστή. Είναι μια μορφή τέχνης που κρύβει μέσα της φιλοσοφία, την έννοια του «να κινείσαι με πρόθεση», να επιτίθεσαι με μέτρο, να αμύνεσαι με σοφία. Δεν είναι απλώς ένα άθλημα είναι τρόπος να σκέφτεσαι και σου μαθαίνει μία φιλοσοφία που μπορείς να εφαρμόζεις στη ζωή σου.
