4 υγιεινές και νόστιμες ιδέες για το πρωινό σου!

Rise & Shine, Millennial

Κείμενο: Νίκος Κοντομήτρος

Είναι το πιο υγιεινό γεύμα της μέρας. Το γεύμα που δεν πρέπει να παραλείψεις, καθώς σε γεμίζει με ενέργεια όλη τη μέρα.

Όμως, τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα πρωινό γεύμα;

Για δες, 4 ιδέες:

#1 Γιαούρτι Και Φράουλες

Αν δεν είσαι από εκείνους που αγαπούν το γάλα, τότε αποτελεί την καλύτερη επιλογή (για σένα). Το γιαούρτι, όπως και όλα τα γαλακτοκομικά, είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και φυσικά παρέχει επίσης πολύτιμο ασβέστιο. Οι φράουλες, από την άλλη, θα σε γεμίσουν με φυτικές ίνες.

#2 Βραστό αυγό και χυμός πορτοκαλιού

Συνδυάζεις πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Επίσης, τα δύο αυτά γεύματα σου προσφέρουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, κάλιο και σελήνιο.

#3 Τυρί (στυλ cottage) και μπανάνα

Το τυρί τύπου cottage είναι ελαφρύ στη γεύση και παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. Ταιριάζει με πολλά φρούτα, όπως η μπανάνα, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σε κάλιο.

#4 Φρυγανιά, τυρί και γαλοπούλα

Το καλύτερο και πιο εύκολο snack. Χρειάζεσαι τέσσερις φρυγανιές, δύο φέτες κίτρινου τυριού (χαμηλών λιπαρών) και δύο φέτες καπνιστής γαλοπούλας. Και είσαι έτοιμος!