Αν αδυνατείς να συγκεντρωθείς, σημαίνεις ότι έχεις «καεί» από το ΑΙ.
Η Τεχνητή Νοημοσύνη ήρθε για να μας πάρει τις δουλειές, αλλά μέχρι να συμβεί αυτό, μας παίρνει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα. Όσοι εργαζόμενοι χρειάζονται τα εργαλεία ΑΙ στη δουλειά τους, δεν έχουν άλλη επιλογή και τα βλέπουν πιο συχνά από ό,τι τους φίλους τους.
Δεν μας εντυπωσιάζει λοιπόν το ότι υπάρχει ήδη έρευνα που αποδεικνύει ότι το ΑΙ μάς «καίει τον εγκέφαλο». Σύμφωνα με το Harvard Business Review, 1.488 εργαζόμενοι στις Η.Π.Α, που πρέπει να χρησιμοποιούν ΑΙ εργαλεία προκειμένου να διευκολυνθεί η ζωή τους, καταλήγουν να είναι πιο κουρασμένοι από πριν και να βιώνουν “AI Brain Fry”.
Τι είναι το AI Brain Fry;
Πρόκειται για «την πνευματική κούραση από εκτεταμένη χρήση των εργαλείων ΑΙ, πέρα από αυτό που αντέχει η λειτουργία του εγκεφάλου». Μιλάμε για μία υπερπληροφόρηση που είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο και που μας καλεί να το διαχειριστούμε αν και συχνά είναι ανθρωπίνως αδύνατο.
Ειδικά για εκείνους που έπρεπε να επιβλέπουν τα συγκεκριμένα εργαλεία, παρατηρήθηκε ότι κατέβαλαν 14% περισσότερη πνευματική προσπάθεια. Οι συμμετέχοντες δούλευαν σε μεγάλες εταιρίες, με το 51% να είναι γυναίκες και το 49% άντρες.
Οι πιο επικίνδυνες εργασίες
Τα προειδοποιητικά σημάδια που ανέφεραν ήταν οι πονοκέφαλοι και το αίσθημα της θολούρας που τους απέτρεπε από το να συγκεντρωθούν στη δουλειά και να παίρνουν αποφάσεις με πιο αργό ρυθμό. Και μάντεψε ποιες δουλειές είναι στο top3 του AI Brain Fry.To marketing με 25,9%, με τους εργαζόμενους στο ανθρώπινο δυναμικό και την εξυπηρέτηση να ακολουθούν.
Μπορούμε να γλιτώσουμε από αυτή τη μάστιγα;
Αν και πλέον είναι αναπόφευκτο και οι περισσότερες δουλειές επιβάλλουν τη χρήση των ΑΙ προγραμμάτων, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με μικρά πράγματα, έτσι ώστε να μην πάθει το απόλυτο burnout.
Ανεξαρτήτως δουλειάς, προσπάθησε να κάνεις συχνά διαλείμματα μέσα στη μέρα και να μην είσαι non stop 8 ώρες μπροστά στην οθόνη. Κάνε stretching και ιδανικά, πήγαινε για περπάτημα, έστω και 5 λεπτών. Φρόντισε να ενυδατώνεσαι συχνά και απόφυγε τους υδατάνθρακες και τα τηγανιτά, που σε βαραίνουν και δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο τη συγκέντρωσή σου.
Οι έξτρα παράγοντες που σε επιβαρύνουν είναι εκτός δουλειάς. Αν είσαι τη μισή μέρα μπροστά στον υπολογιστή και περνάς την υπόλοιπη κάνοντας doomscrolling στο κινητό, δεν αποσυνδέεσαι ποτέ από μία οθόνη. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο σου και γενικώς την ποιότητα της ζωής σου. Βρες χρόνο για να κάνεις πράγματα που δεν αφορούν την τεχνολογία. Βόλτες στη φύση, σύντομες αποδράσεις και ενδιαφέρουσες κουβέντες με ανθρώπους που αγαπάς. Η Τεχνητή Νοημοσύνη είναι εδώ και μπορεί να γίνει χρήσιμο κομμάτι της δουλειάς μας. Όταν όμως της επιτρέπουμε να την κυριεύει, το burnout δεν είναι τόσο μακριά όσο νομίζουμε.
