Από το mute στα social media μέχρι το να αφήσεις πίσω σου τη φαντασίωση, οι ειδικοί μοιράζονται επτά τρόπους για να ξεπεράσεις ένα ανεκπλήρωτο crush.


Το να ξεπεράσεις ένα crush θα έπρεπε να είναι εύκολο. Είναι απλώς ένα crush. Κι όμως, βρίσκεσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι και ξαναδιαβάζεις για πολλοστή φορά ένα μήνυμα που σου έστειλε πριν από τρεις εβδομάδες, προσπαθώντας να καταλάβεις αν εκείνο το emoji έκρυβε κάποιο υπονοούμενο.

Δεν έκρυβε. Δυστυχώς, ο εγκέφαλός σου δεν είναι ακόμη έτοιμος να το αποδεχτεί και θα προτιμούσε να το αναλύσει λίγο… ακόμη.

Υπάρχει λόγος που ένα crush μπορεί να επιμένει, ακόμη κι όταν ξέρεις πολύ καλά ότι δεν οδηγεί πουθενά. Η ερωτική έλξη ενεργοποιεί στον εγκέφαλο συστήματα που σχετίζονται με την ανταμοιβή και την κινητοποίηση, ενώ έρευνες γύρω από τη λεγόμενη limerence - την έντονη, σχεδόν εμμονική ερωτική προσκόλληση - δείχνουν ότι οι επίμονες σκέψεις μπορούν να τροφοδοτούν η μία την άλλη.

Κάθε φορά που μπαίνεις στο προφίλ του, φαντάζεσαι μια συζήτηση που δεν έγινε ποτέ ή αναρωτιέσαι αν πρέπει να στείλεις μήνυμα, δίνεις στον εγκέφαλό σου ακόμη έναν λόγο για να επιστρέψει σε εκείνον. Πώς, λοιπόν, αφήνεις πίσω σου έναν άνθρωπο που δεν σε θέλει με τον ίδιο τρόπο;

Αποδέξου ότι πονάει

Επειδή δεν υπήρξε επίσημη σχέση, δεν σημαίνει ότι δεν δικαιούσαι να στενοχωριέσαι για κάτι που ήθελες και τελικά δεν συνέβη. Η Logan Ury, διευθύντρια Relationship Science στην εφαρμογή γνωριμιών Hinge και συγγραφέας του How to Not Die Alone, έχει εξηγήσει στο Cosmopolitan ότι τα ανεκπλήρωτα crushes μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολα, επειδή δεν πενθείς μόνο έναν άνθρωπο, αλλά και «την ιστορία αγάπης που θα μπορούσε να είχε υπάρξει».

Και αυτό είναι κάτι που αξίζει να αναγνωρίσεις. Δεν χρειάζεται να έχει υπάρξει σχέση για να νιώσεις απώλεια. Μπορείς να στενοχωριέσαι για κάτι που δεν πρόλαβε ποτέ να γίνει πραγματικότητα.

Θυμήσου ποιος είναι πραγματικά

Τα crushes έχουν ένα μικρό ταλέντο: συμπληρώνουν τα κενά με τις πιο κολακευτικές εκδοχές του άλλου. Ξέρεις, για παράδειγμα, ότι είναι αστείος όταν βγαίνετε για ποτό. Ίσως όμως να μην έχεις ιδέα πώς συμπεριφέρεται όταν είναι αγχωμένος, εκνευρισμένος, αργεί σε μια πτήση ή ακούει ένα «όχι».

Η ψυχοθεραπεύτρια Kim Egel από το San Diego εξηγεί στο Healthline ότι μια πιο ρεαλιστική ματιά στην κατάσταση μπορεί να βοηθήσει να προχωρήσεις. Και ίσως αξίζει να αναρωτηθείς κάτι ακόμη: θέλεις πραγματικά αυτόν τον άνθρωπο ή έχεις ερωτευτεί την εκδοχή του που έχεις δημιουργήσει μέσα στο μυαλό σου; Γιατί πολλές φορές δεν κολλάμε με τον άνθρωπο, αλλά με την πιθανότητα.

Σταμάτα να τον παρακολουθείς

Δεν χρειάζεται να κάνεις κάποια μεγάλη, δραματική κίνηση. Χρειάζεται, όμως, να σταματήσεις να βρίσκεις μικρές δικαιολογίες για να τον κρατάς μέσα στην καθημερινότητά σου. Μην κοιτάς αν είδε το story σου. Μην ρωτάς τους φίλους σου τι κάνει. Μην ψάχνεις διαρκώς το προφίλ του για να δεις αν ανέβασε κάτι καινούριο. Και ναι, το mute επιτρέπεται.

Όπως σημειώνει η ψυχοθεραπεύτρια Brooke Schwartz στο Cosmopolitan, έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και η θέα του προσώπου ενός ανθρώπου με τον οποίο έχουμε ερωτική σύνδεση μπορεί να ενεργοποιήσει έντονα τον εγκέφαλο. Επομένως, το να εμφανίζεται η selfie του ανάμεσα στις φωτογραφίες από το brunch και τις διαφημίσεις στο Instagram μάλλον δεν βοηθά ιδιαίτερα την προσπάθειά σου να τον ξεπεράσεις. Μερικές φορές, η απόσταση είναι η πιο πρακτική μορφή αυτοπροστασίας.

Αναρωτήσου τι ήταν αυτό που σου άρεσε

Όταν έχει περάσει λίγος χρόνος και έχεις πάρει τις αποστάσεις σου, σκέψου τι ήταν πραγματικά αυτό που σε τράβηξε σε εκείνον. Ήταν το χιούμορ του; Η περιέργειά του; Η τρυφερότητα; Η φιλοδοξία του; Το πόσο εύκολα μπορούσες να συζητάς μαζί του;

Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν εξαφανίζονται επειδή δεν τα βρήκες στο συγκεκριμένο άτομο. Το να καταλάβεις τι ακριβώς σε γοήτευσε μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις παρόμοιες ποιότητες σε έναν μελλοντικό σύντροφο - και, κυρίως, σε κάποιον που θα είναι πραγματικά διαθέσιμος για σένα.

Σταμάτα να κάνεις ξανά και ξανά την ίδια συζήτηση

Το να μιλήσεις στις φίλες σου βοηθά. Το να αναλύετε όμως για τρεις εβδομάδες τα ίδια πέντε περιστατικά μάλλον δεν σε βοηθά να προχωρήσεις. Έρευνες γύρω από τη λεγόμενη co-rumination, δηλαδή την επαναλαμβανόμενη και έντονη ανακύκλωση αρνητικών σκέψεων μαζί με φίλους, δείχνουν ότι το συνεχές «ξεψάχνισμα» μιας δυσάρεστης κατάστασης μπορεί τελικά να σε κρατήσει εγκλωβισμένη σε αυτήν. Μίλησέ το. Παραπονέσου. Θύμωσε. Κλάψε, αν χρειάζεται. Και μετά… άλλαξε θέμα. Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος εκεί έξω που δεν αφορά εκείνον.

Γύρνα στη δική σου ζωή

Όταν κάποιος μας απασχολεί υπερβολικά, είναι εύκολο να αρχίσουμε να οργανώνουμε ολόκληρη την ημέρα μας γύρω από την παρουσία ή την απουσία του. Η Dr. Dana McNeil, θεραπεύτρια σχέσεων, έχει αναφέρει ότι η επανασύνδεση με φίλους, χόμπι και καθημερινές συνήθειες μπορεί να βοηθήσει μετά από μια ανεκπλήρωτη συναισθηματική προσκόλληση. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να γεμίσεις κάθε ελεύθερο λεπτό του προγράμματός σου για να μην προλαβαίνεις να τον σκέφτεσαι. Σημαίνει να θυμηθείς ότι υπήρχε μια ολόκληρη ζωή πριν γίνει αυτός ο άνθρωπος το πιο ενδιαφέρον πράγμα στον κόσμο σου.

Βγες με τις φίλες σου. Κάνε εκείνο το χόμπι που είχες παραμελήσει. Δες μια ταινία, πήγαινε γυμναστήριο, διάβασε ένα βιβλίο, ταξίδεψε. Όχι για να τον ξεχάσεις με το ζόρι, αλλά για να θυμηθείς ξανά ποια είσαι όταν δεν περιστρέφονται όλα γύρω από εκείνον.

Δες αν αυτό σου συμβαίνει ξανά και ξανά

Ένα μεγάλο, επώδυνο crush μπορεί απλώς να είναι… ένα μεγάλο, επώδυνο crush. Αν όμως παρατηρείς ότι ξανά και ξανά ερωτεύεσαι ανθρώπους που δεν είναι πραγματικά διαθέσιμοι ή καταλήγεις διαρκώς συναισθηματικά διαλυμένη από σχέσεις που δεν προλαβαίνουν καν να ξεκινήσουν, ίσως αξίζει να το συζητήσεις με έναν ψυχοθεραπευτή. Όταν το ίδιο μοτίβο επαναλαμβάνεται, μπορεί να υπάρχει κάποιος λόγος πίσω από την επιλογή ανθρώπων που δεν μπορείς πραγματικά να έχεις.

Και το να τον ξεπεράσεις δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ξυπνήσεις ένα πρωί και δεν θα νιώθεις τίποτα. Σημαίνει ότι σταδιακά θα πάψεις να τροφοδοτείς τον κύκλο: λιγότερα check στο προφίλ του, λιγότερα σενάρια στο μυαλό σου, λιγότερα «μήπως» και περισσότερη ζωή που συμβαίνει εδώ και τώρα. Γιατί μερικές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι ενός ανεκπλήρωτου έρωτα δεν είναι να αφήσεις τον άνθρωπο. Είναι να αφήσεις την πιθανότητα ότι κάποια μέρα θα γίνει αυτό που ήθελες.