Θυμάσαι τότε που διαβάζαμε ένα βιβλίο ή απλώς περιμέναμε να αποκοιμηθούμε;
Μέχρι πολύ πρόσφατα, είχα θέσει στον εαυτό μου έναν κανόνα. Να μην κοιμάμαι αγκαλιά με το κινητό και να μην είναι αυτό το τελευταίο πράγμα που θα κάνω πριν κοιμηθώ. Αυτός ο κανόνας τελείωσε με συνοπτικές διαδικασίες, όταν συνειδητοποίησα ότι κοιμάμαι πιο γρήγορα αν βάλω να δω ένα επεισόδιο από κάποια σειρά που έχω ξεκινήσει. Ενίοτε, μπορεί να μπαίνω στο TikTok και να σκρολάρω μέχρι να νυστάξω.
Είναι αυτός ένας δρόμος χωρίς επιστροφή; Η απόφαση είναι στο χέρι σου. Αν και οι ειδικοί μάς ενημερώνουν ότι το κινητό είναι ένας από τους μεγαλύτερους εθισμούς της εποχής μας και ο εγκέφαλος έχει εκπαιδευτεί να το αποζητά, εσύ θα αποφασίσεις για το τι σχέση θέλεις να έχεις μαζί του.
Ακόμα κι αν το αφήσεις στην άκρη επειδή δεν θέλεις να κάνεις κάτι, μετά από λίγα λεπτά, παρατηρείς ότι το ψάχνεις με το χέρι σου. Η ειρωνεία είναι ότι αντί να μας βοηθά και πράγματι να μας χαλαρώνει, πετυχαίνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυξάνει το στρες και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας.
Μπορούμε να απαλλαγούμε από το βραδινό scrolling; Αντικειμενικά είναι δύσκολο να τα καταφέρουμε, καθώς έχουμε μπει σε μία φάση όπου όλοι είναι μέσα στο κινητό τους, ακόμα και εκείνοι που αντιστέκονταν. Δεν είναι όμως ακατόρθωτο. Αυτό που βοηθά είναι να πάμε στη ρίζα, προτού φτάσουμε στη λύση.
Γιατί παίρνεις μαζί σου το κινητό;
Δεν ξεκινάμε από τη λύση, γιατί δεν θα διαρκέσει για πολύ. Είναι πολύ βοηθητικό το να ξέρουμε τι ακριβώς εξυπηρετεί η χρήση του κινητού αμέσως πριν τον ύπνο μας έτσι ώστε να κόψουμε τη συνήθεια. Δεν έχουμε όλοι τους ίδιους λόγους που το κάνουμε, ούτε και το ίδιο lifestyle.
Ποιος είναι ο βασικός λόγος; Βαριέσαι και θέλεις να γεμίσεις τον χρόνο σου μέχρι να νυστάξεις; Μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου με το να κουράζεσαι λίγο περισσότερο (αφού διαθέτεις τόση ενέργεια) και να κάνεις περισσότερη γυμναστική, ειδικά μετά το απόγευμα. Αν πιάνεις το κινητό σου γιατί στρεσάρεσαι και γκουγκλάρεις τις ανησυχίες σου, λίγος διαλογισμός πριν τον ύπνο θα σε βοηθήσει. Αν πάλι θες να βλέπεις μία σειρά, κάντο όσο είσαι στο σαλόνι σου και πήγαινε να ξαπλώσεις λίγο πριν σε πάρει ο ύπνος.
Ζήτα τη βοήθεια κάποιου
Αν συγκατοικείς με σύντροφο, φίλο ή συγγενή και θεωρείς ότι έχει πιο υγιή σχέση με το κινητό του, μπορείς να του ζητήσεις βοήθεια. Μπορείτε να κάνετε ακόμα και ένα challenge ή να βάλετε κάποιο στοίχημα ώστε να βρεις ένα κίνητρο να μένεις μακριά από το κινητό σου. Αν ξεπεράσεις το χρονικό όριο, θα κάνεις εσύ όλες τις δουλειές του σπιτιού.
